教練教你練出蜜桃臀！健身房新手必練5大臀部訓練. 羨慕歐美 ...

羨慕歐美女性天生的渾圓美臀嗎？對於一般臀部偏扁的東方女性而言，最難練的莫過於臀部，但是，只要用對方法和器材，妳也有可能練出人人稱羨的蜜桃臀唷！為此，我們特別邀請到Cherry教練現身說法，為您推薦5大必練的臀部訓練，親身解説並示範。

Cherry教練表示，女性朋友們剛開始最常遇到的問題就是不知道動作怎麼做正確，會一直訓練到大腿，因臀部肌群在日常生活中被遺忘，無法正確使用，就連平時走路也不會使用臀部發力，而是一直用到大腿！因此會有很多女生覺得練了一陣子怎麼屁股沒變翹，反而大腿越來越粗，就是這個道理。

然而訓練臀部也要訓練到大