[問題] 新手肌肥大課表請益- Mo PTT 鄉公所

最近很多肌肥大專家都在推的訓練量聖經， 感覺台灣完全沒有人在討論 ... 原文的最下方有課表建議， 文獻跟表格我就不翻譯了， 有興趣的板友們 ...

這樣安排的課表以肌肥大為目標，訓練量足夠嗎？ 2.因為一個星期只能練5天，以至於練腿只能排到1天如果我把第5天(pull day)那天再加上蹲舉4組這樣的安排妥當 ...

這樣安排的課表以肌肥大為目標，訓練量足夠嗎？ 2.因為一個星期只能練5天，以至於練腿只能排到1天如果我把第5天(pull day)那天再加上蹲舉4組這樣的安排妥當 ...

我希望能夠練到肌肥大搭配硬舉深蹲請問我課表該怎麼安排呢？ 目前想說 ... 感覺還是很少感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.41.167 ※ 文章網址...

前兩個月完成了爆發力的週期，都在做比較大RM的重量，接下來打算執行幾個月的健美課表，但執行了一個月後，發現最大肌力下降了，我的目標是希望最大肌力 ...