[心得] 肌肥大訓練量聖經（翻譯文） - Mo PTT 鄉公所

課表請益小弟目前20歲練了約半年了前半年基本上都在亂做一週練六天有時候七天每次練都是把自己操的很累很累每 ... [問題] 新手肌肥大課表請益.

另一個則是肌力，也就是肌肥大作訓練。 ... 三、前四周的課表 對於一個剛開始健身的朋友來說，他們恐怕無法承受一個中手、或者高手那樣的強度和 ... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃 -- ※ ...

前兩個月完成了爆發力的週期，都在做比較大RM的重量，接下來打算執行幾個月的健美課表，但執行了一個月後，發現最大肌力下降了，我的目標是希望最大肌力 ...

最近很多肌肥大專家都在推的訓練量聖經， 感覺台灣完全沒有人在討論 ... 原文的最下方有課表建議， 文獻跟表格我就不翻譯了， 有興趣的板友們 ...

肌肥大重訓課表安排大全| 新手健身課表ptt. 本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌肥大菜單和肌肥大練法抱有許多的疑問， ...