運動真的可以燃脂嗎?. 什麼？脂肪燃燒與脂肪減少是兩件事| by ...

當一個人開始想要減重或減脂時，大部分的人一開始皆會想到少吃多動，多動的原因不外乎是運動可以燃燒脂肪或者運動後可以產生後燃效應，這是真的嗎?先講結果，目前的證據比較支持運動不能燃燒脂肪，但可以減少脂防。

想知道為什麼，要先釐清燃脂與減脂的差別：脂肪燃燒是脂肪氧化分解成二氧化碳和能量的過程，精確測量方式主要是氣體分析法，分析出呼吸交換率 ( Respiratory Exchange Ratio, RER)→每分鐘二氧化碳呼出量/氧氣吸入量。

利用人吸入氧氣與吐出二氧化碳，藉由測量和計算這兩種氣體的濃度變化，可以正確推算出所消耗