停止伸展您的髖屈肌，強化它！ | 山姆伯伯工作坊

對許多人來說，髖屈肌緊繃是一種惱人的感覺，這干擾了深蹲、硬舉甚至是簡單的走路的舒適度，讓人覺得不適，但緊繃的髖屈肌應該如何解決呢？“緊繃"是什麼意思呢？在我們提出解決緊繃髖屈肌方案之前，我們需要知道它是否真得緊呢？在我們知道它們是否"緊"之前，我們必須定義"緊"是什麼意思。

緊繃感是指肌肉短縮或僵緊的感覺；然而，很多時間，肌肉在生理上不是縮短的。

在這種情況下，神經系統只是將髖屈肌持續維持在較高張力的狀態，所以您會覺得"緊繃"。

山姆：所以您不能因為緊縮就說肌肉"縮短"，以骨盆前傾來說，大腿後側緊繃並不是它被