【知識】髖屈肌的3 個訓練動作，讓你跑步更快速| 運動筆記 ...
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（圖片來源：123RF）你有聽過，什麼是「髖屈肌」嗎？它是我們抬腳的時候很需要用到的肌肉。
髖屈肌包含 5 條肌肉，有縫匠肌、股直肌、闊筋膜張肌、髂肌，以及腰大肌。
簡單來說，像抬腳，彎腰等髖關節需要彎曲的動作，就是運用到「髖屈肌」。
髖屈肌圖解（圖片來源：Joanna）其中對跑者最重要的則是「腰大肌」的訓練，它連接了脊椎與骨盆，它的無力也容易造成軀幹與骨盆的相互影響，所以不管發力還是穩定，對跑者來說，它們都是需要被重視的肌群。
而習慣久坐容易讓我們的肌肉短縮卻無力，如果缺乏鍛鍊更會讓運動無法順
