久坐危機拉警報！8招「髖屈肌伸展操」，上班族必學| Vogue ...
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Follow Us© Instagram@soulpowerpilatesBeauty「久坐」可謂上班族的通病，雖然坐著看似舒適，但長期下來會使髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會讓臀部及雙腿囤積脂肪，也會導致水腫、下半身循環變差，連帶造成腰痛、肩頸痛等問題。
以下分享8招在家就可以輕鬆完成的「髖關節伸展操」，跟著步驟慢慢做，遠離久坐傷身的危害。
以下8個「髖關節伸展操」，只需要一個墊子、一張椅子和一張床，在家就可以舒展久坐的肌肉。
專家建議，最好的伸展時刻是每日健走或運動完後，在肌肉產生熱力的情況下伸展，效果最好
