游泳教練Tim Sir
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避免腿部過於彎曲踢水。
打水時腳要直，提腿時放鬆，向下打時用力像鞭子般。
3. 同伴拖引平浮打腿前進練習. 教練或同伴拖學員手部打腿前進。
4. 由池中央打腿返回池邊.
天月體藝會
自由式
第一堂
腿部動作
在陸上及淺水處練習
1.
陸上練習
仰坐踢腿，使學員明白雙腿打動方法。
俯卧池邊打腿。
2.
扶池邊打水，一手抓池槽，另一手頂池邊
一手抓池槽，另一手手指向下
延伸文章資訊
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