自由式打水的動作要領

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一、身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流划、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前划。

二、臂：移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩臂輪流交替划。

三、腿：大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。

四、換氣：頭在水中慢吐氣、轉頭張嘴快吸氣。

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