[問題] 不開火飲食建議- MuscleBeach - PTT情感投資事業版

如題，家裡不開火，全外食，還有什麼能吃的？ 180cm/67Kg/體脂12.5% 防疫期間在家（有健身房） 每天就是健身+看劇先講一下訓練量： 重訓90分鐘（胸背 ... 熱門文章 看板查詢 看板 MuscleBeach 標題 [問題]不開火飲食建議 作者 forAver 時間 2021/06/2610:56:49 人氣 推:25 噓:6 留言:96 更多forAver文章 相同討論串 返回MuscleBeach看板 首頁 MuscleBeach [問題]不開火飲食建議 分享給朋友 如題，家裡不開火，全外食，還有什麼能吃的？ 180cm/67Kg/體脂12.5% 防疫期間在家（有健身房） 每天就是健身+看劇 先講一下訓練量： 重訓90分鐘（胸背腿） 腹肌30分鐘 爬坡快走有氧40分鐘 拉筋20分鐘 一週練5-6天 飲食（幾乎每天都一樣） 早午餐 高蛋白1匙+100g燕麥+牛奶 然後開始訓練（2點開始） 晚餐（1） 全家蒸蛋湯+170g白飯泡飯+一塊雞胸肉（全家）+一杯高蛋白 晚餐（2） 兩塊雞胸肉（全家） 宵夜 高蛋白1匙+100g燕麥+牛奶 目標體脂8% 還有什麼能買來吃的？ 吃到好噁～ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.46.182.61(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1624676211.A.6B7.html 推Iversonshao:三餐健身水煮餐阿花錢好辦事06/2611:00 台中哪邊可以買？ ※編輯:forAver(114.46.182.61臺灣),06/26/202111:02:22 推CSFV:你這東西一個電鍋就自己解決了幹嘛還浪費錢買貴06/2611:30 我不喜歡煮東西，而且雞胸肉已經夠難吃了，自己煮更噁心…. 推heavenbeyond:你已經很瘦了耶，體重減到8%，那不就180公分只剩6406/2611:40 →heavenbeyond:公斤左右。

你的目標是成為竹竿嗎？06/2611:40 在肌肉不掉的狀態瘦，現在肌肉量大概33kg https://i.imgur.com/ellMwix.jpg ※編輯:forAver(49.216.40.196臺灣),06/26/202111:50:33 推johnny94:一天有3小時可以訓練，厲害06/2611:58 推jsulut:這樣吃你的錢包會哭欸06/2612:00 健身就是燒錢，別太在意 推mapxu664:170g白飯泡飯