跟壓力Say Bye!六個經科學認證的減壓方法 - 線上醫療服務
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根據美國心理學會研究,聽音樂有效減低壓力賀爾蒙皮質醇的濃度,令大腦釋出多巴胺,讓你有開心快樂的感覺。
而有研究證實,音樂的旋律及節奏會影響我們的大腦活動,睡前聆聽一些柔和的音樂,例如古典音樂、純音樂、大自然音樂等,有助改善失眠狀況 。
英國神經學家更統計出一系列的減壓歌單,第一名為《Weightless》的音樂,被證實可令焦慮整體減低65%。
冥想有助減低壓力賀爾蒙,及抑制身體炎症反應。
據美國研究指出,每日只需冥想25分鐘,持續3日即有減壓效果,打坐冥想是一個放鬆的練習,有助恢復身體自我修復的