1/4蹲！養腿抗衰老！保護膝關節！蹲下時，血液會快速迴流到 ...

蹲下時，雙腿和臀部肌肉受到擠壓，下肢血液會快速迴流到心臟；起身時，血液又快速返回。

這一蹲一起有利於氣血流暢，可起到養生、抗衰老的功效。

此外，下蹲運動還可加強下肢肌肉力量、鞏固膝關節穩定度、降低血脂、預防心腦血管疾病、延緩腦功能衰退、提升性功能等。

1/4 蹲的動作要領是：1.站立時，雙腿應分開與肩同寬，腳尖朝外，挺腰抬頭收腹，不要含胸夾膝，下蹲時吸氣、站立時呼氣。

2.下蹲時要慢，起時要快，否則易損傷膝關節。

在接近蹲下的最低位置時，最好再放慢速度，這樣更能鍛煉腿部肌肉。