[問題] 一週的訓練組數- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者stanlyleu(蒼穹之戰神重返人間)看板MuscleBeach標題[問題]一週的訓練組數時間MonOct102:30:312018 想討論一週的訓練組數該如何安排與計算 之前看國外的教學影片以科學論文指出 訓練組數大略在一週十組就有肌肥大的效果20組則效果是10組的0.5-1倍 20組以上有些認為會過量反而抑制肌肥大的效果有些則還不知最多最好到幾組就好 嗯。

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所以 1。