【2020】重訓組數和次數|效果最佳的訓練組數和次數？找出最 ...

 835 次總覽有在健身的你，肯定常常聽過許多健身者說到重訓組數和次數。

那麽什么是組數，什麽是次數？RM又是什麽？你又知道最適合自己的重訓組數和次數嗎？接下來在這篇文章裏，我將以我健身的經驗以及對健身的研究，來告訴你效果最佳的訓練組數和次數，再教你找出最適合自己的重訓組數和次數！那麽我們馬上開始吧！快速鏈接在找出最適合自己的重訓組數和次數之前，我們需要搞懂什么是組數，次數和RM。

你應該時常聽到“這動作要做多少組，一組又要做多少下“。

組數，英文為Sets，比如說我做一個訓練動作可以連續做12下，12下過后