運動有效減脂重量訓練和有氧哪個要先做? - World Gym Blog
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你正打算用運動來減脂嗎？有氧運動和重量訓練都得做，但是順序很重要，正確的運動流程會讓你事半功倍，更快達到效果喔！ 也許你已經爬過很多文章，告訴你透過運動減脂瘦身，需要有氧訓練，例如：跑步、游泳，這類的低強度長時間訓練，讓心率保持在燃脂區間，可以幫助增加身體燃脂比例。
而你可能也知道了，要消耗更多總卡路里，更快速看到效果，必須搭配重量訓練。
而大多人的疑問是「有氧與無氧運動，到底哪個要先做？」讓我們來分析給你聽。
當減脂成為你的第一訓練目標，建議先做重量訓練再做有氧
