剛開始瘦身，我該同時增肌和減脂嗎？ - 愛瘦身

最近健身的風氣越來越盛行，大家也都知道「減脂」和「增肌」對身材的重要。

可是「減脂」的同時進行「增肌」，瘦身效果會比較快嗎？網路上眾說紛紜，今天編編就要幫大家解答囉！(*´ω`)人(´ω`*)   可以同時增肌、減脂嗎？許多人因為聽說「增肌」的重要，便會同時安排「減脂」和「增肌」的訓練，但這卻不見得對瘦身有幫助。

「減脂」跟「增肌」是兩種作用力相反的過程，當身體來不及在兩者間轉換，可能減脂的同時把大量肌肉減掉，或是以為自己增肌了卻只是增胖（驚）。

除非你的體態比較標準，或是有專業、嚴謹的飲食與運動計畫，否則一