幫助睡眠的藥天然助眠食物

助眠食物讓你倒頭就睡| 雜誌| 聯合新聞網

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翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡， ... 多吃富含鈣質食物，能夠幫助睡眠，具有穩定神經、放鬆肌肉的效果。

【文／郭享勳　諮詢專家／程涵宇　台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師】 國人失眠問題多！根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。

翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第 一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」，因此，想要避免失眠、睡個好覺，

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