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成大醫院營養師王培竹說，牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可幫助睡眠的食物，關鍵主要是富含跟睡眠有關的賀爾蒙─「褪黑激素」。
▲睡覺示意圖。
（圖／取自免費圖庫Pixabay）
生活中心／綜合報導睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的風險，疾病又可能回過頭來干擾睡眠。
讓人失眠的因素除了大家熟知的壓力與疾病之外，其實還有飲食習慣。
成大醫院營養師王培竹說，牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可幫助睡眠的食物，關鍵主要是富含跟睡眠有關的賀爾蒙─「褪黑激素」。
王培竹指出，「褪
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