讓你一覺到天明!一張圖告訴你補充4種營養素助好眠| 聰明飲食 ...
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幫助睡眠的四種營養素. 1.色胺酸. 色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸,僅能透過食物攝取來 ...
適時補充一些營養素也會使人更好眠 圖/ingimage睡不好、睡不著總是使人痛苦,且對於面對明天又多產生了一種焦慮,覺得自己沒有足夠體力與精神應付挑戰。
而除了作一些舒緩的運動與吃安眠藥外,適時補充一些營養素也會使人更好眠! 圖/Heho提供1.色胺酸色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸,僅能透過食物攝取來獲得。
色胺酸能用來合成血清素,血清素可合成褪黑激素。
褪黑激素又稱為「睡眠荷爾蒙」,能調節
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