失眠總是纏著你?5招睡眠法,不用再數羊到天亮! - 樂木集
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從生活習慣下手,下面5招助眠方法,改善你的睡眠. ... 有些人會借助酒精幫助睡眠,然而這完全是錯誤的方式,雖然喝酒能幫助快速入睡,但酒精 ... 上班族晚上失眠睡不著,白天工作好累想「度估」嗎?每晚在床上來回「煎魚」幾次,眼皮沉重但大腦依舊停不下來嗎?從生活習慣下手,下面5招助眠方法,輕鬆改善你的睡眠品質唷!1.遠離3C,減少光線刺激睡前1~2小時最好不要使用電腦、手機,也避免看電視,減少藍光刺激神經,一旦神經被刺激,就會告訴身體要繼續保持清醒,而睡覺時盡量關閉電燈,因為光線將會影響身體褪黑激素的表現,因此睡眠環境的光線與睡眠品質有很大的關係。<
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