靈活如豹，力矩法則（外旋與內旋） | 山姆伯伯工作坊
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在《靈活如豹》的第72頁有提到「兩項力矩法則」，剛好有人私訊問到，山姆在此做分享：第一法則：如果屈曲髖關節或肩關節，就製造了外旋力（轉離身體）。
第二法則：如果伸展髖關節或肩關節，就製造了內旋力（轉向身體中心）。
第一法則大家應該很熟悉，如「雙腳像是螺絲一樣，旋進地面」、「折斷槓鈴」等；而第二法則來說，只要是雙腳或雙手在身體後方，就會用到第二力矩，像是跳上箱子後，雙臂往後擺來進行落地，這就屬於第二力矩，棒球的投球、揮擊也是。
而有人提到「臥推」這動作為什麼是歸納為「第二法則」，為什麼不是「第一法則」呢？我
