肩袖肌群教學– 別再這樣做了！ – FITDEVMO

健身-成長-激勵FITDEVMO健身-成長-激勵肩袖肌群是肩膀位置的深層小肌群，包括是：岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌四塊肌肉，這四塊肌肉由肩胛骨連接至手臂上肱骨，其作用是在上肢活動時，穩定你的肩胛骨和肱骨，作為一個保護的作用，令你的肱骨不會移位，假若這幾塊肌肉太弱的話，很容易肩膀會受傷，所以我們得需要加強這幾塊肌肉，減少受傷機會。

  這幾塊肌肉的主要作用是：肩內旋和肩外旋，重溫一下肩外旋和肩內旋，肩外旋： 肩內旋： 肩內旋其實在我們平時的訓練動作裡，也參與不少，所以很多人不必刻意鍛鍊肩內旋，相反，肩外旋的動作是較少，所以導致我們都