不深蹲也可以翹臀！8個瑜珈動作改善臀部扁塌、臀線下移 ...

by fish Source/不织布是Wendy@小紅書、Pinterest是不是很羨慕比例好的女生，尤其好希望能擁有迷人的長腿！其實一般人的比例雖然不致於是大長腿，但也還算”正常長度”，看起來短腿，其實是因為臀部兩側凹陷扁塌不夠飽滿，導致臀線下移，才會視覺上覺得腿短，這不僅會變梨形臀，還會導致骨盆後傾，凸肚的現象！想要改善這種情況就要訓練並激活臀中小肌，讓股骨、髖做外旋，從而達到翹臀長腿的效果。

不织布是Wendy@小紅書橋式進入，臀部離地後，抬起右腿向上，繃緊腳背，呼氣臀部稍微下沈不著地，吸氣抬臀向上。

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