搶救臀部凹陷臀線下移！練出圓潤翹臀靠這8動作！｜Look ...

 是不是覺得自己天生腿短？其實，大部分人的比例雖然不是大長腿但也不至於短腿，看起來短腿，其實是因為臀部兩側凹陷扁塌，不夠飽滿，導致臀線下移，所以才覺得腿短。

這不僅會變梨形臀，還會導致骨盆後傾，凸肚的現象！ 想要改善這種情況就要訓練並激活臀中小肌，讓股骨、髖做外旋，從而達到翹臀大長腿的效果~ 以下8個動作每天練習，可以幫助練翹臀還能瘦腿！ (圖文轉載自小紅書)  單腿動態橋式橋式進入，臀部離地後，抬起右腿向上，繃腳背呼氣臀部稍微下沉不着地，吸氣抬臀向上 （重複15次，換邊）  半船式抬腿仰卧，雙手放在頭兩側雙腿併攏伸直不着地，吸氣雙腿向