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重訓如何達到最佳增肌效果？專家：每組動作的最後兩下是關鍵 ...

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專家：每組動作的. 出處／康健雜誌. 文／張雨亭編譯圖／Pixabay. 想維持好身材應該增肌減脂，但肌肉要練起來得有正確觀念，很多人誤以為重訓 ... 出處／康健雜誌文／張雨亭編譯　圖／Pixabay想維持好身材應該增肌減脂，但肌肉要練起來得有正確觀念，很多人誤以為重訓的重量愈重越好，但應該根據自身需求選擇。

至於重量有沒有選對，每個動作的最後兩下是關鍵。

重訓的2大關鍵莫過於「重量」和「次數」，大致可分為高重量、低次數，以及低重量、高次數兩種模式。

例如假使舉著很重的槓鈴，動作重複8～15次即可，如果重

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