[問題] 超出熱量的心態問題 - PTT 問答

各位減脂、增肌、減肥或有在控制飲食的版友大家可能會設一個熱量範圍（我是盡量都吃原型食物（蛋白質脂肪碳水但偶爾會有人請小甜點尤其12月又是很愛 ... Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 [問題]超出熱量的心態問題 看板:fitness， 時間:2020年12月19日， 作者:plok0202 各位減脂、增肌、減肥或有在控制飲食的版友 大家可能會設一個熱量範圍（我是 盡量都吃原型食物（蛋白質脂肪碳水 但偶爾會有人請小甜點 尤其12月又是很愛慶祝的日子 不常吃精緻澱粉 但只要有碰到瞬間就會想破戒大吃特吃 當然就熱量超出（超出500卡 然後整晚就會有一種檢討兼苛責的心態 請問各位版友都怎麼調整這種心態？ 還是你各位都很自制 有在控制不會超過熱量啊？？？ 還是只有我意志力不夠啊啊啊（暈 更新： 謝謝大家，我會調整自己的心態 有時候澱粉吃太少，會突然暴衝 我今天澱粉還不到60g，已吃到基代 我等等應該會衝去買全家的夯番薯吧 (又爆熱量暈沒意志力的我QQ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.25.25(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1608343985.A.EF0.html 1F推bestcheer:偶一為之，不用太有壓力，舒緩一下飲食控制的壓力12/1910:21 2F→bestcheer:但如果很常偶一為之，那就是決心不夠了哈哈哈12/1910:22 3F→molamolajump:偶爾一次還好除非你的偶爾是三天一次12/1910:24 4F→molamolajump:你也不可能往後一輩子每餐都吃赤字12/1910:24 5F推yonglun0116:有時候熱量赤字，對減肥很有幫助喔12/1910:29 6F推jasop:吃多了就多運動操回來每天吃仙女餐也很痛苦12/1910:36 7F推coolaru:我都看整週的熱量欸，反正整週不超過就算了這樣12/1910:38 8F推s2500205:羅馬不是一天造成的肥胖也不是一天就能吃成的偶爾吃12/1910:49 9F→s2500205:不用給自己太大的壓力12/1910:49 10F推kensie:偶爾一次還好啦！我也是一週放飛自我一天12/1911:19 11F推Limitskyz:就吃啊我可以一個禮拜都吃5.6000卡一樣維持體態爽12/1911:37 12F→Limitskyz:完拉的回來你想要怎樣就怎樣你知道你在幹嘛就好12/1911:38 13F推doggy0704:多吃就多動啊，不想動就別放肆，自己選12/1911:47 14F推decorum:我週末吃一次大餐吃很多平常嚴格控制的碳水第二天OMAD12/1911:49 15F→decorum:平常戒慎過日子身心都要解放一下而且人得有社交生活12/1911:51 16F推halulu:如果超出500大卡就分三天還呀接下來三天一天少吃17012/1911:55 17F→risk:"超出500卡"怎麼會是"熱量赤字"?12/1914:29 已更正XD ※編輯:plok0202(114.136.25.25臺灣),12/19/202014:36:59 18F推snoopy840811:我也有這樣的問題QQ12/1915:55 19F→bailan:連續一兩個月這樣吃再擔心吧，偶爾又沒差，身心舒暢反而好12/1916:38 20F推qazws08:褲子沒需要換之前都不用擔心，難道要赤字一輩子嗎？12/1919:52 21F推TllDA:都已經超出了接下來吃的很難吸收乾脆吃到心理爽12/1922:02 22F推kuangit29:設定這個月增肌吃不到還會緊張不是更好12/1922:07 23F→wtlnana:1.有氧補回來2.隔天熱量再少點3.會胖絕對不是一塊小甜12/2001:03 24F→wtlnana:點造成的，是很多塊12/2001:04 25F→wtlnana:與其在那邊檢討，不如行動起來12/2001:04 26F推turkiali01:身心獲得安慰比較重要，今天爆了就算了，睡一覺起來12/2005:23 27F→turkiali01:重新開始12/2005:23 28F推mathrew:就第二天只吃午餐一餐補回XD12/2007:10 29F推lapetit:everyoneneedsacheatday!12/2009:56 30F推wickedwitch:我都80%吃健康，20%隨便吃，太壓抑自己反而反效果，12/2010:42 31F→wickedwitch:最終減脂失敗12/2010:42 32F推lee1112:我前幾天早午餐吃二個豬肉滿福堡加蛋晚上立馬去健身房跑12/2011:23 33F→lee1112:40分鍾有氧消耗一個滿福堡熱量其實有控制就好重點不要12/2011:24 34F→lee1112:我前幾天早午餐吃二個豬肉滿福堡加蛋晚上立馬去健身房跑12/2011:28 35F→lee1112:重複推文XD重點不要每天都超過就好12/2011:29 ※編輯:plok0202(42.76.73.89臺灣),12/20/202022:15:46 36F推houna:我只要有吃爆甜點的話隔天絕對吃很清淡吃很少而且吃無聊食12/2109:58 37F推Godright:平時有在控制熱量偶爾大餐是不可能胖的胖一定是累積12/2110:32 38F→Godright:的12/2110:32 39F→ido1009:當天或隔天少吃，運動補回赤字12/2112:57 40F→ido1009:基本上一兩個月一次500卡其實還好，一兩天就補回來了12/2112:58 41F推lovelylc:用運動補吧～我有時壓力大想吃甜食吃完也會很後悔....然12/2123:17 42F→lovelylc:後隔天就去跳個bodycombat爆爆汗紓壓兼紓罪惡感XD12/2123:17 43F推Doralice:吃多就多跑半小時12/2208:05 44F推kenfan:500卡其實真的還好~隔天就可以補回來了..我都是多你一個零12/2213:33 45F→laurakao:500卡就罰自己認真踩一小時飛輪就好了啊12/2822:39 ‣返回fitness看板 fitness熱門文章 27 [問題]熱量的消耗 95 fitness 2022-07-2116:30 22 [問題]減脂期間即食雞胸肉的替代品 57 fitness 2022-07-2019:25 13 [問題]健身房的選擇 53 fitness 2022-07-1812:16 11 [問題]真的有人有氧跟重訓分開做喔??? 58 fitness 2022-07-1622:42 18 [問題]請問騎健身車心率上不去？ 40 fitness 2022-07-1423:38 26 [問題]請推薦穿起來較挺的運動內衣 40 fitness 2022-07-0221:14 18 [問題]健身小白請指教 97 fitness 2022-06-2619:23 20 [問題]請問版上有多囊的朋友嗎？ 54 fitness 2022-06-2412:14 22 [問題]三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎 179 fitness 2022-06-2410:25 全站熱門文章 21 [問題]請推薦好看的動畫，不要劇場版 39 c_chat 2022-07-2323:04 21 [問題]詹子賢為什麼被捧為恰哥接班人 54 baseball 2022-07-2321:51 -1 Re:[問題]桃園西曬跟新竹天堂路那個可恥 43 baseball 2022-07-2321:38 33 [問題]所以為何新竹球場要這麼早啟用? 81 baseball 2022-07-2321:12 30 [問題]Toyota這噴漆正常？ 42 car 2022-07-2320:41 26 Re:[請益]AX200卡有同時支援實體網線(RJ45)的嗎 80 pc_shopping 2022-07-2320:11 29 [問題]換機油師傅不小心倒在引擎室 55 car 2022-07-2320:10 4 Re:[請益]大家領到股利會拿去扣成本? 48 stock 2022-07-2320:03 -36 [問題]鮑伊太激動被驅逐出場蔡鎮宇呢？ 85 baseball 2022-07-2320:02 56 [問題]不是參考軟銀主場嗎，怎麼會弄成這樣？ 118 baseball 2022-07-2320:00 54 [問題]蝦哥是不是真的有資格當旅長？ 90 baseball 2022-07-2319:26 145 [問題]桃園西曬跟新竹天堂路那個可恥 267 baseball 2022-07-2319:09 24 [問題]Trident660快排有需要嗎 52 superbike 2022-07-2318:53 23 [問題]入門防摔衣推薦 98 biker 2022-07-2318:27 28 [問題]寶石之國漫畫怎麼收比較好？ 58 c_chat 2022-07-2318:02 21 [問題]滴酒不沾的男生可以嗎? 68 womentalk 2022-07-2317:27 53 Re:[請益]定期定額是不是被過度神化了？ 113 stock 2022-07-2317:26 50 [問題]租車改選Sienta還是M7 89 car 2022-07-2317:13 24 [問題]魔多之影還是戰爭之影好? 56 steam 2022-07-2316:51 40 [問題]Camry定位等級比rav4高？ 76 car 2022-07-2316:48