營養師會建議碳水循環法嗎？

健身族一定聽過碳循環飲食法！到底這是什麼呢？可以讓我同時增肌又減脂嗎？今天這篇文章來告訴你！碳水化合物循環飲食 ( Carb Cycling diet )，常被簡稱碳循環飲食、碳水循環法等，這是在調整每天碳水化合物攝取的比例，並配合訓練計畫的一個方式。

聽過低碳會瘦嗎？那有試過低碳後去重量訓練反而無力、練不好嗎？這就是碳水循環法會出現的原因，為了讓有在運動的各位可以「發揮訓練成效」，並且在休息時飲食「避免過多醣類」，而有高碳、低碳甚至休息日的飲食內容。

低碳日，避免胰島素過度分泌，身體在消耗能量時會傾向分解更多脂肪，進而提