小紅書超夯「碳水循環法」！照這個食譜吃每週瘦1KG - Hlolo ...
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最近小紅書上有一份「減脂增肌」的菜單很紅，網友試了兩週後就瘦了2公斤！這份菜單其實就是之前很夯的「碳水循環法」，搭配高、中低強度訓練等運動狀況，調整「高碳日」、「低碳日」、「無碳日」3種菜單，同時兼顧減脂、讓運動發揮最大功效！ 碳水循環法就是現在很流行的低碳、生酮飲食進階版，可以同時兼顧減脂以及運動強度，確保身體有足夠的能量，在健身圈話題很高！以前的低碳、生酮飲食會大幅減少攝取醣量，可能會減少肌肉生成、影響運動效果，但是這個碳水循環法搭配不同的運動強度，藉由控制碳水化合物的攝取量來維持訓練量，可以減脂增肌並行！碳水循環菜單大多以1星期為標準，可以分為
