碳水循環飲食 - Medium
文章推薦指數： 80 %
碳水循環飲食（carbohydrate cycle, carbo cycle）是從低碳、生酮飲食法衍生的進階飲食法。
低碳、生酮飲食卻因為肝醣量減少，可能會影響訓練強度、運動表現，也較無法達成增肌效果。
因此，碳水循環希望可能結合低碳、生酮飲食的好處，並改善訓練效率。
它在減肥期、增肌期都可以使用，目前頗受健身界青睞。
方式主要透過調整食物份量攝取跟碳水攝取高低，搭配運動狀況執行。
建議設計至少三種不同碳水化合物攝取量的菜單，效果才會顯著。
最簡單的可以分 :TDEE
