這樣喝水超傷身，不但損傷脾胃還會致癌、引發猝死！看看你犯 ...

這樣喝水超傷身，不但損傷脾胃還會致癌、引發猝死！看看你犯了幾項？｜每日健康Health · 1 增加心血管疾病風險. 用餐期間大量喝濃茶不僅影響消化吸收，還會引發冠狀動脈痙攣 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 這樣喝水超傷身，不但損傷脾胃還會致癌、引發猝死！看看你犯了幾項？｜每日健康Health |日期:2017-08-09 |責任編輯: 邱霈俞 |分類: 養生食譜 Shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/female-drinking-glass-water-health-care-511513108?src=GtijJGjuqfQu7NOMQBaQqA-1-17 （原文標題：多喝水不如會喝水！夏季喝水四個習慣最傷身，看看你佔了幾個） 生活中，水不僅是“生命之源”，更成了“百藥之王”，感冒發燒、便秘、腹瀉、腹脹……都會聽到一句萬能用語—— 多喝水。

但“水能養人亦能殺人”，現實中因“多喝水”引起的不適症狀甚至引發的死亡案例並不在少數，尤其是炎熱的夏、秋季節。

  案例 一大早，小孟和朋友相約去郊遊爬山。

夏季天氣特別悶熱，不一會小孟就汗流浹背了，路上就開始不停地喝水。

但還沒到山頂，小孟突然感到頭痛乏力，噁心嘔吐，直至呼吸不暢、神誌不清時，同伴連忙送小孟就醫，被診斷為“水中毒”，有生命危險。

  而誘發“水中毒”的罪魁禍首竟是“ 喝水過多 ”，幾乎人人提倡的“多喝水”怎麼會成為致命兇手？   ▲喝水過​​多有隱患   01解析離奇的”水中毒”   水，是維持人體生命活動非常重要的物質，可以自由出入人體細胞，也維持著水電解質的平衡，約佔人體體重的65-70%。

那麼，“水中毒”究竟是什麼？   什麼是“水中毒”  “水中毒”，又被稱為稀釋性低鈉血症。

人出汗時，水分和鹽分會同時流失，若在短時間內突然大量補水，血液會被稀釋，部分水又轉化為汗液排出體外，易造成體內鹽分流失過多（鈉離子紊亂）、細胞水腫，引發“水中毒”。

    “水中毒”的常見症狀  一般健康群體引發的“水中毒”都為急性水中毒，發病急。

常出現頭痛、嗜睡、食慾減退、噁心嘔吐、肌肉痙攣、疼痛、視力模糊等症狀，嚴重時會發生腦疝，造成呼吸、心跳驟停，危及生命。

    02夏季高溫天，喝水有”四忌”   雖然昨天已經立秋，但“秋老虎”發威，日照強烈，仍有夏季高溫天。

此時補水，仍需注意！   1、忌喝冰水   大汗淋漓時暢飲幾口冰水，確實能達到短時間內“降溫消暑”的效果，但事實上，這種做法危機重重。

  1 中暑+濕氣 飲用冰水，體溫迅速降低，一方面會導致體內餘熱蓄積，更易中暑；另一方面，寒氣過盛，刺激腸胃與咽喉等處，損傷脾胃，加重濕氣淤積，從而誘發各種疾病。

  2 增加猝死風險 冰水會順著食管進入胃，食管溫度驟降會傳導到冠狀動脈，可能引起冠狀動脈痙攣，造成猝死； 胃的溫度下降好比有冰袋放在心臟下方，也可能引發血管“抽筋”，對中老年人群、三高患者、心血管疾病患者尤為不利。

  建議 夏季雖熱，但建議飲用30℃左右的溫開水為好。

    2、忌喝久存水   不論是白開水還是礦泉水，其實都有保質期的。

  1 微生物污染 水燒開時會殺死很多微生物，但水溫降低後，微生物會陸續進入水中，且時間越長，細菌等微生物的含量越多，可能引起大腸桿菌超標，造成腹瀉等。

  2 亞硝酸鹽中毒 當水靜置過久時，微生物還會導致水中亞硝酸鹽含量逐漸升高。

如：靜置72小時以後，水中的亞硝酸鹽含量基本增長了6倍。

聯合食品添加專家委員會規定：亞硝酸鹽的含量最高不能超過0.07毫克/公斤。

若長時間過多的攝入亞硝酸鹽，有缺氧中毒、致癌、致突變等風險。

  ▲靜置72小時後水中的亞硝酸鹽含量   建議 白開水燒開後在16小時內喝完，桶裝水開封後在7天內喝完較為理想。

    3、忌把飲料當水喝   氣溫高，開水降溫較慢，很多人會以喝飲料補水，但你知道嗎？甜飲料大多由糖和碳水化合物勾兌而成！若碳水化合物含有12g/100ml，500ml的飲料相當於有60g的糖。

  1 糖尿病+痛風 據美國人調查顯示：每天喝一罐300ml甜飲料的人群比不喝甜飲料的人群，患糖尿病的風險增加20%，每天喝2罐增加50%的糖尿病風險；常喝甜飲料的人群比不喝的人，痛風的發病率提高102%。

且喝得越多，發病率越高。

  建議 建議多喝白開水、淡茶水，不喝或少喝含糖飲料。

    4、忌在用餐期間大量飲水   1 增加心血管疾病風險 用餐期間大量喝濃茶不僅影響消化吸收，還會引發冠狀動脈痙攣，增加猝死風險。

  2 誘發消化系統疾病 若大量飲用白開水，不僅會降低食慾，還會把胃撐滿，產生脹痛感； 另外，若是飯後喝水過多，會降低胃酸濃度，影響消化吸收及殺菌能力，也可能因為胃裡食物過多，誘發胃擴張、胃下垂等疾病。

  建議 ①飯前適當喝少許水可以刺激消化液的分泌，用餐期間可以喝湯代替飲水。

②茶水不宜過濃，且建議飯後半小時飲用。

    03多喝水，不如會喝水   不是所有人都適宜“多喝水”，也不是所有水都能“隨意喝”，掌握正確的喝水方法，才能讓水發揮更好的“養人”功效！   “少量多次”最健康喝水重在保持體內水分平衡，過猶不及。

2016版《指南》對日常飲水的推薦量為7-8杯（1500-1700ml）。

但對於出汗量過多、感冒初期、腹瀉、結石直徑小於1cm等人群可適當多飲水，但應少量多次飲用，且適當補充鹽分。

    30℃左右的水溫較適宜  30℃左右的溫開水比較符合人體的生理機能，不會對血管、腸胃等造成刺激性傷害。

    用好一天3杯“救命水” ①  早上起床刷牙後喝200ml水。

有助於清洗腸胃，加快血液循環，保持體液循環； ②  睡前喝200ml水。

睡眠期間血液循環減緩，睡前適當飲水可以防止夜間血液濃稠、血小板粘著而形成血栓； ③  起夜時喝100ml水。

中老年人血液粘稠度相對較高，易發生心肌梗塞和腦血管病變，起夜時可以適當喝水。

    特殊人群控制飲水量   ①  部分腎臟疾病患者。

當腎結石直徑超過1cm或泌尿系統有梗阻或腎衰竭等患者，多喝水反而加重腎臟負擔，誘發慢性水中毒；   ②  心臟病患者。

大量喝水會引發血液變稀，血容量增加，使得心臟不得不加大輸送血液的力度和速度，加重了心臟負荷，對心臟病患者尤為不利。

  Via  https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjgzMTQ3NA==&mid=2652089221&idx=1&sn=edf6e5956ff2b9707f6163aaa68e2ea9&scene=0       原文出處；本文經《BTV我是大醫生官微》授權刊登，非經許可，禁止轉載。

    封面圖片出處：fizkes /shutterstock           推薦的不容錯過！ 清晨起床「血液最濃」！睡前三杯「救命水」，「腦中風、心肌梗塞」不來犯！｜每日健康Health 韓國女星都在用的「去角質神水」，粉刺、暗瘡一敷消光｜每日健康Health 活了這麼多年，竟然還沒學會「喝水」？除了含糖飲料，這「四種水」寧願不喝，也千萬不能碰！ 「瓶裝水」比一般水來得更健康？小心喝進「重金屬」與「塑化劑」！秒懂「正確煮水法」別讓水分子變毒分子！ 瓶裝水到底會不會過期？只要開瓶後出現這三種異狀，不丟掉等於喝掉毒水！ 鹼性水很健康？柯明道：服藥時誤飲這兩種水，家人恐有性命之憂｜每日健康Health 喝太多水會「水腫」？記下「兩忌口」、「飲水量計算法」才能真正消腫、解便秘｜每日健康Health 一杯水救「十種病」！這「兩個時段」喝下的是長輩的「救命水」！｜每日健康Health 煮過的水比較健康？熱水重複加熱恐致癌？破除飲用水迷思，傷身真相只有一個｜每日健康Heatlh 小心！耳朵進水亂搞只會讓耳鳴、耳朵發炎加劇，靠這5招解決最安全｜每日健康Health 每日健康Health