幾個手臂動作，提高臂圍，練出男人的麒麟臂-健身動起來
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麒麟臂是每個男士的追求。
擁有強壯的手臂線條，讓你撐爆袖口，更具男士魅力；強大的手臂力量，讓你輕松抱起女友，好不費勁。
力量訓練可以雕刻肌肉維度，提高手臂力量。
很多小夥伴在進入健身房的第一天，會選擇練什麼動作呢？而筆者進入健身房的第一天鍛鍊的部位就是我們的手臂。
手臂主要由二頭肌、三頭肌組成的，所以加強二三頭肌的訓練，可以讓你快速練出肌肉維度。
那麼，如何新手進行科學的鍛鍊手臂線條呢？一組動作分享：動作1、上斜碎顱式
大家可能會覺得這個動作的名稱較為狂野，那麼其實這個動作是鍛鍊
