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在健身過程中我們經常把一個大肌群和一個小肌群放在一起來練，其目的是提高訓練效率，因為在對大肌群的訓練過程中，會帶到相關的小肌群，這就會使得在對大肌群的訓練過程中有效地把小肌群激活，從而在大肌群訓...