熟記LOVE四原則鍛鍊核心肌 2招打造黃金護腰遠離腰痛｜健康2.0
文章推薦指數： 80 %
點我收藏慢性下背痛(腰痛)，是骨科、復健康門診中常見的問題，患者如果一直戴著護腰會導致肌肉萎縮，因此，訓練核心肌群就很重要，復健科醫師建議，可用LOVE四原則去鍛鍊肌肉，打造自己的黃金護腰。
復健科醫師尤稚凱指出，腰痛或是下背痛的人，最需要訓練核心肌群，也就是位在腹部前方的腹橫肌，以及脊椎兩旁的多裂肌，強化這些肌肉有助於穩定脊椎，當你做一些旋轉或者是彎腰、伸直的動作時提供足夠的穩定度。
在訓練這些肌肉時，尤稚凱建議慢性下背痛的患者，可用「愛」去鍛鍊肌肉，就是把握下面四個主要的原
