常腰酸背痛、下背疼？3 動作護腰，還能練腹肌 - 經理人
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常常腰酸背痛、下背疼？把這 3 個動作學起來，不但能護腰，還能鍛鍊人魚線、腹肌 >>天天忙碌，一回神過來就腰酸背痛、下背疼。
事情一多，人一忙，你憑藉著做事的慣性，以錯誤的方式勞動腰椎，使得腰背不適。
此時若有天然的護腰 —— 核心肌群就顯得很重要。
核心肌肉能減緩腰部傷害，保護腰椎並舒緩部分疼痛。
側臥並以前臂與腳側支撐自己，把髖部緩緩離地抬起，腹部出力，將身體撐好，另一隻手插腰。
不低頭，不聳肩，注意不要讓屁股向上翹起或使身體呈現下凹的曲線，要從頭到腳，上下前後都呈
