專案介紹| 成為巨巨的必修課| 帶你擺脫健身撞牆期- PressPlay ...
文章推薦指數： 80 %
1-1 課程總覽2-1 認識骨骼/肌肉系統2-2 肌肉的活動與關節動作2-3 肌肉的組成及重量訓練原則2-4 淺談為何需要健身課表 3-1 胸與背訓練總覽3-2 胸部肌群全訓練3-3 背部肌群全訓練3-4 黃建智老師的胸背訓練菜單#1(一週三練或六練)3-5 黃建智老師的胸背訓練菜單#2(一週五天)3-6 胸與背部的伸展放鬆方式4-1 肩膀與手臂訓練總覽4-2 肩膀肌群訓練大全4-3 肱二頭肌訓練大全4-4 三頭肌訓練大全4-5 黃建智老師的肩與手臂的訓練方法#1(一週三練或六練)4-6 黃建智老師的肩與手臂的訓練方法#2(一週五練)4-7 肩與肱二
