不怕巨背練不出，因為這些都是職業選手慣用大招！ - 每日頭條

2018-07-18 由 愛健身的魔獸 發表于健康點擊右上角【關注】愛健身的魔獸頭條號，私信回復 乾貨 ，自動給你聯繫小編，分享更多健身乾貨！「他練得那麼好，像是要去打比賽」，這無形是健身房的朋友們最大的肯定，事實上，絕大多數小夥伴都不是為了打比賽而去健身，但是所有人都一顆進步的心，練出很像運動員的身材，就是終極目標，所以背就要練出樣子！沒錯，為了讓增肌最大化，你思考過怎樣訓練嗎？一周進行多少次背部訓練比較合理呢？訓練要用的次數範圍是多少？要注意哪些角度來刺激背闊肌？背部訓練會涉及到多個方面。

如果你的背部比較薄弱，那麼一周兩練提高背部