按摩穴道:按摩3穴位燃脂又瘦身︱四季專欄精油穴位 - 酸女孩

按摩穴道,燃脂又瘦身. 春節親友開心團聚，大吃大喝才過癮，但不小心吃過頭，除了腸胃吃不消外，肚子也不知不覺肥了一圈。

年後開工，可得趕緊幫腸胃做個大掃除，甩掉 ... 甩掉「年後肥」，告別「小腹婆」，試試按這些穴位吧！ 四季生活專欄 收藏文章按摩穴道,燃脂又瘦身 春節親友開心團聚，大吃大喝才過癮，但不小心吃過頭，除了腸胃吃不消外，肚子也不知不覺肥了一圈。

年後開工，可得趕緊幫腸胃做個大掃除，甩掉這些「不速之客」，回復「腰瘦」身材。

Test 你有養「年後肥」的壞習慣？ □三餐作息不規律，飲食節奏亂掉 □吃太多零食點心 □太多聚餐應酬 □菜色多油膩、口味重、熱量高 □缺乏運動 □沒有正常排便 □熬夜晚睡 [showhidetype=”post”] 如果放假期間有上述的壞習慣，恐怕「年後肥」就會找上妳。

肥胖是現代人常見文明病的起因，可別輕易養肥自重。

中醫認為，當人體脾胃消化吸收能力減弱（胃主受納，脾主運化），加上氣血運行不暢，新陳代謝變慢，體內多餘的水分和脂肪蓄積，就會導致痰濕，形成水腫或肥胖問題。

減肥瘦身的方法很多，節食、劇烈運動或特殊飲食法，實行起來常有難度，有時操作不當反而傷身，近年來非常流行的穴位瘦身法，只要找對穴位加以按摩，相對其他減肥方法更為容易又安全。

中醫主要藉由按摩刺激穴道，調整體內水分平衡、刺激血液循環和新陳代謝，同時活化臟腑機能，以改變體質達到瘦身又養生的功效。

如果能搭配適度的運動，提升血循和代謝，並加快脂肪燃燒 ，瘦身效果自然事半功倍。

  消脂必備的三款超好用精油！ 我們也可以藉由天然植物精油，幫助血液循環，排除體內多餘水分，增進淋巴排毒，促進脂肪分解，進而達到瘦身的效果。

除了可以選擇幫助去水腫的葡萄柚、野橘、生薑、肉桂、薄荷等精油外，推薦使用香料類的茴香、豆蔻和檸檬草精油，促進腸胃道消化，同時消脂。

使用時，建議以精油對基底油1:5的比例稀釋後，塗抹在容易堆積脂肪的腹部，以順時鐘方向繞肚臍按摩數圈，以少量多次為原則。

  ●茴香精油：增進腸胃蠕動，去脹氣，緩解便秘和腹瀉，可降低食慾，清除橘皮組織（皮下脂肪過多或分布不均，導致皮膚凹凸不平）。

●豆蔻精油：溫暖脾胃，緩解腸胃痙攣，促進消化，利尿，促進膽汁分泌，分解體脂肪。

●檸檬草精油：促進腸胃消化、去脹氣，降低膽固醇，提升血液循環，消水腫。

［提醒警語］ ●由於精油是濃縮萃取物，直接使用可能會過度刺激皮膚，因此需要有「基底油」，如：橄欖油、堅果油、椰子油、菜籽油等搭配稀釋。

●使用精油前，請了解建議的使用方式、保存方式、有效期限等。

●使用後如皮膚有不適感，應即刻停止使用。

降低食慾的私房秘技   想要減肥，從源頭控制食慾是根本的方法。

根據實證研究，每兩個小時嗅吸一次薄荷精油，就不會感覺飢餓，受測者連續執行一周後，平均可減少攝取2800大卡的熱量。

而茴香和葡萄柚精油也有抑制食慾的相同功效，不妨在飯前好好嗅聞一下，幫助自己減少食量、不會常餓，就能提高成功的機會。

  三個穴位經常按摩，燃脂又瘦身！ ●天樞穴（胃經） 〔功效〕促進腸胃蠕動、改善腹脹及便秘，可消水腫，避免腹部脂肪囤積。

〔位置〕肚臍左右兩側旁開2寸（三指寬）處。

〔按壓方式〕用拇指指腹或掌根緩慢按揉，每次5～10分鐘。

  ●足三里穴（胃經） 〔功效〕又稱「長壽穴」，治消化不良、胃痛、便秘，可減肥和提升免疫力。

〔位置〕從膝蓋凹陷處往下三寸（四指寬度），脛骨旁開一橫指處。

〔按壓方式〕食指彎曲按在中指上，用中指指腹用力按壓有痛感，每次5～10分鐘。

  ●饑點穴（耳穴中胃的反射點） 〔功效〕飯前按壓可降低食慾；飯後按壓可促進消化。

〔位置〕耳垂上方，靠近耳洞出口突出處。

〔按壓方式〕飯前15分鐘，用大拇指持續按壓3分鐘，可減少胃口。

作者/Paula 從事新聞出版多年，現為資深文字工作者。

因長年在職場日夜顛倒拚搏，健康一度亮起紅燈，六年前開始接觸土地，成為友善耕作的假日農夫；同時鑽研中醫養生和精油保健多年，藉由植物的自然療法，逐漸擺脫藥罐子的人生。

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