別再瞎練了，三個步驟讓你完美增肌| 天天要聞

天天要聞 一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在許多健身初學者容易使用錯誤的方法進行增肌，往往導致肌肉拉伸或者長時間鍛煉沒有明顯增肌的情況。

—❶—同一個肌肉群每周至少訓練2次高頻率的訓練是一個好的方法去分配這個容量。

許多健身初學者容易使用錯誤的方法進行增肌，往往導致肌肉拉伸或者長時間鍛煉沒有明顯增肌的情況。

那麼我們該如何正確增肌呢？— ❶ —同一個肌肉群每周至少訓練2次高頻率的訓練是一個好的方法去分配這個容量（如果頻率太低，又要保證容量，分到每一次訓練的容量就太高了，就根本恢復不過來）。