船式 打造強健核心肌群| 運動星球sportsplanetmag

1 船式──打造強健核心肌群 2 5組啟動頂輪瑜伽動作開啟智慧以及增加思考能力 3 束角式──預防髖關節受傷與加強穩定度 運動星球 船式──打造強健核心肌群 2018-01-11 知識庫 瑜伽 伸展 訓練動作 瑜伽動作 擁有強而有力的核心是運動者必備之一，當核心穩定後，可以幫身體提高活動度和力量，也會增加身體的爆發力、效率和連貫性，同時能改善身體的穩定性和平衡性，並減少受傷機會。

船式是瑜伽體位法中能有效鍛鍊核心肌群的