如何實現持久的健康減重- Ask The Scientists

如果浴室的體重秤上顯示的體重讓您震驚，那麼您可能需要尋找一種快速的減重方法。

但健康減重需要時間，不會經過一個週末就會體重大幅下降。

在飲食和運動上作出微小的可以掌控的改變也會產生持久的效果——即使您感覺效果太緩慢。

雖然追求捷徑情有可原，但重要的是把減重視為可持續的解決方案，而不是快速解決方案。

快速大幅減重並長期保持體重的觀念是一個典型的減重陷阱。

避免掉進陷阱的方法就是避開那些會讓您感到飢餓的刻板飲食習慣。

這些飲食計劃產生的效果大多不會持續很久。