一休運動心得分享–每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌 ...
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2020-10-03 Posted By leeyihugh on 2014-09-07 很多人以為要練腹肌，一定要上健身房用器材才有辦法，我以前也有這個迷思，也買過仰臥起坐的斜版回來用，但用沒多久就放在那掛衣服了。
依我多年練腹肌的經驗，徒手的不用器材的腹肌運動才是最有用的。
腹肌運動有非常多不同的變化式，不同的姿勢可以鍛練到不同的肌群。
這張圖是腹肌的構造，基本上可以看到，有一個叫白線的組織把腹肌切成8塊，每個人的腹肌形狀都長的不一樣，有人比較方，有人比較斜，有人可能因為白線的關係
