每天跑步減肥卻沒瘦？做對這4個關鍵讓你減脂效率大提升| ET ...

▲跑步可說是最多人選擇的減肥方式，但要真的有效先做對以下4個關鍵。

（圖／翻攝IG@hara3m、@babebani）編輯／Amanda　說很多人都把能輕鬆入門的跑步當作減肥運動，但跑步看似簡單，想要靠它減脂瘦身，可就暗藏玄機。

相信不少人都碰過這樣的困擾「明明很認真跑步，為何就是瘦不下來？」撇除飲食的關係，很有可能是因為你忽略了以下4個關鍵，導致跑步減脂的效率大打折扣！1.跑步速度以時速6.5～8km為佳 將跑步速度維持在每小時6.5公里～8公里之間，這個速度可幫助心律維持在有氧運動可控範圍內，若是速度太快，心率超過有