瑜伽体式、双脚内收直棍式
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首页新闻瑜伽体式、双脚内收直棍式瑜伽yoga一年前 每日一首动作：1.身体平躺在地面上。
抬起双臂，弯曲手肘，将双手手掌放在两肩旁，双手之间的距离不超过肩宽。
手指向后指向脚的方向。
屈膝而上，脚后跟贴近臀部，双脚放在地面上，分开与肩宽。
呼气，将躯干和群补抬离地面，上提胸廓，头顶螺钉。
配合几次呼吸。
2.吸气，抬高臀部，享受伸展躯干。
左手离开地面放在脑后，左肘放在地面上，保持两次呼吸的时间。
然后，右手离开地面放在脑后，右肘放在地面上
首页新闻瑜伽体式、双脚内收直棍式瑜伽yoga一年前 每日一首动作：1.身体平躺在地面上。
抬起双臂，弯曲手肘，将双手手掌放在两肩旁，双手之间的距离不超过肩宽。
手指向后指向脚的方向。
屈膝而上，脚后跟贴近臀部，双脚放在地面上，分开与肩宽。
呼气，将躯干和群补抬离地面，上提胸廓，头顶螺钉。
配合几次呼吸。
2.吸气，抬高臀部，享受伸展躯干。
左手离开地面放在脑后，左肘放在地面上，保持两次呼吸的时间。
然后，右手离开地面放在脑后，右肘放在地面上
