每周一式：雙腳內收直棍式| PTT新聞
文章推薦指數： 80 %
第六十四式：雙腿內收直棍式1、雙腿內收直棍式雙腿內收直棍式，英文名稱：Upward Facing Two-Foot Staff Pose，梵文名稱：Dwi Pada Viparita Dandasana，Dwi Pada是雙腳的意思， Viparita是翻轉的意思，Danda的意思是棒子或拐杖，一種象徵，權威或者懲罰，以及身體和俯臥。
印度教的信徒在真神面前臉朝下俯臥在地面上，雙手向外伸展，瑜伽修行者則以優美的反轉拱形的姿勢致敬。
2、雙腿內收直棍式的練習步驟仰臥在墊面上，雙手臂向後伸展，曲手肘，把手掌放在肩膀下，手指向後
