運動後20分鐘吃這些能長肌肉！營養學博士公開「運動前後 ...

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運動前要不要吃東西？ 很多人運動前不太敢吃東西，想說不吃東西，等一下去運動，消耗的熱量會多一點。

這樣對減肥應該有幫助？錯了！若空著肚子去運動，尤其是一大早空腹做運動後，可能會有低血糖的狀況發生。

此外，在沒有吃一點東西補充的狀況下，身體會去分解肌肉來產生能量，這是我們最不樂見的，因為，肌肉的保存是何等寶貴，絕對不要因沒吃東西而被消耗掉。

運動前要吃什麼？運動前1 ∼ 2 小時，主要是吃一些優質的碳水化合物為主，可以選