重訓不是年輕人的專利，為何中老年人更需要重量訓練？ | 安可 ...

重量訓練，是對抗肌肉老化的武器，不論幾歲都會需要。」專攻運動傷害的 ... 換句話說，肌肉量多、肌力好的人，可提高燃脂的效率，維持體重自然不會太費力。 ... 的運動。常做深蹲有助於下半身關節的...

自然老化是無法逃避的，但生活型態是可以改變的，但大眾的服老的觀念反而讓老化加劇，造成很多老人得了肌少症和骨質疏鬆症，一個跌倒受傷了 ...

這樣的情形如果發生在年輕人，通常立刻進行一些簡單的放鬆伸展就可以達到效果，但是中老年人的立即效果通常很低，可能要在接下來的數週甚至 ...

有了肌力，才有自我照顧的能力，也才有自由自在的生活。萬貫家財不會在人跌倒的那一刻擋住足以造成骨折的衝擊，但是肌力訓練可以；位高 ...

肌肉是個「用進廢退」的組織，如果訓練刺激適當，老年人增加的肌力會與年輕人相同，甚至更多。 重量訓練鎖定在日常生活會用到的主要肌群， ...