胸肌練不厚是什麼原因？ | PTT新聞

胸肌，無論什麼時候都是健身小夥伴非常喜愛的一塊肌肉，也可以說是上肢的肌肉擔當，穿衣有型就靠它！但是，很多小夥伴都非常苦惱，為何自己的胸肌就是不夠飽滿呢？其實也可以認為是胸部的增肌效果不佳。

那麼我們就從增肌的角度來探討一下胸肌不夠飽滿的原因吧訓練首先就要看一下訓練了，很多小夥伴練胸肌的主要動作都是各種臥推類動作或者俯臥撐。

這種推動作當然能練到胸肌，但並沒有利用到胸大肌的主要功能，而且對於一些控制能力較差的小夥伴，胸大肌沒沒有起到主要收縮（肩和三頭參與的比較多），因而胸大肌的訓練效果並不是很理想。

對於俯臥撐