5種練習提升身體柔韌性，體前屈摸到腳尖- 每日頭條
文章推薦指數： 80 %
2019-08-28 由 鍛煉fun 發表于健身當缺乏鍛鍊，體質下降時，很多時候是從身體柔韌性的下降開始的。
比如體前屈明顯比以前做的差了，關節的靈活性、肌肉、韌帶、肌腱的伸展性都有所下降。
如果沒有受到年齡與疾病因素的影響，僅僅是因為鍛鍊不足，下面的方法可以幫你找回丟失的柔韌性。
兩個主要部位：小腿肌肉、大腿膕繩肌小腿肌肉連接著腳踝與膝蓋，而大腿膕繩肌則連接膝蓋與髖關節。
長期不鍛鍊或拉伸時，這些肌肉緊張會極大影響體前屈的能力。
另一部位：骨盆膕繩肌的兩個主要功能就是：屈伸、後伸
