前屈摸不到脚尖？就练这4式瑜伽，让身体变柔软_综合体育_东方体育 ...

詹姆斯接球不用手曼巴到底是曼巴利拉德受伤名宿评马夏尔运20 天河机场李小璐甜馨比美视频2020全明星球衣曝光2020-02-14 09:21 　瑜伽坊束角式瑜伽，练习时平躺在垫子上，左腿屈膝，小腿往腰躯方向回收，左手往左侧打开并屈肘，左脚脚掌绷直，让脚背扣于左手肘关节上，右手上举屈肘，让头部枕在右手肘关节上，左手指和右手指相扣，手肘外侧和膝盖外侧要紧贴地面，右腿保持伸直，腰部往上拱，胸腔打开，看似简单的动作，但是对于瘦身塑形、美化身体线条以及提高腰部柔韧性都很有帮助哦。

趴青蛙式瑜伽，这是可以检验双腿柔软度