六個月就能看到神奇成效！醫生建議一天4階段的「3000 cc喝水 ...

針對想減肥的人，另有一個喝水小妙招，就是在進食前先喝500 CC，再搭配運動，減肥、排毒效果會更明顯。

記得，一樣是小口小口喝，不要牛飲。

六個月就能看到神奇成效！醫生建議一天4階段的「3000cc喝水法」 VOGUE 2021年08月19日 其實說得沒有錯，長期讓身體處於缺水狀態，人還真的會很「有事」 依稀記得幾年前曾有個礦泉水廣告，洗腦式的臺詞一直勸人：「沒事多喝水、多喝水沒事。

」其實說得沒有錯，長期讓身體處於缺水狀態，人還真的會很「有事」。

水可以幫助體內酸鹼平衡，水喝不夠的人，身體基本上都偏酸。

其他還有代謝不良、肥胖水腫、腸道便祕、皮膚老化等。

雖然電波拉皮、注射玻尿酸或長效膠原蛋白、埋線拉提、幹細胞療法......醫學美容可做的項目百百種，或多或少還真的有淡化淚溝法令紋、撫平皺紋、創造小V臉等效果。

不過，回到源頭，皮膚老化的關鍵還是在於人體缺水。

而臉上膚色不均勻，很大一部分也跟喝水喝不夠、內臟無法有效排毒有關，臉生暗瘡與痘痘反應出體內臟器的健康危機，例如下巴周圍長痘，很有可能是內分泌失調。

腸道若不健康，臉色就枯黃黯淡，更嚴重一些，為便祕所苦，連帶皮膚還有可能出現內分泌性過敏反應。

水可以幫助體內酸鹼平衡，水喝不夠的人，身體基本上都偏酸  人若缺水，如同旱季的溝渠，髒汙全卡在裡頭，下場夠大的雨，活水沖過，馬上清潔溜溜不發臭不卡垢。

傳統養生書籍建議喝水量為「體重×30CC」，但其實每天應該要能喝到3000CC的水。

臨床研究，女性若每天喝至少3000CC的水，連續6個月後，有的肌齡年輕10歲、有的體重下降，甚至有便祕問題的，喝水養生後，肌膚水潤透亮，容光煥發全寫在臉上，問題自然消失。

當然，還要依照個人實際狀況做增減。

如果你運動時間很長、流汗流很多，又愛進烤箱、蒸氣室，躺岩盤浴排毒，有可能需要喝超過3000CC。

或是去比較炎熱、乾燥的地方旅行，喝水量也需要往上加。

甚至，這陣子喝酒喝多了、吃得太油膩，喝水量也都要再調整。

需要加還是減，有個簡易的自我檢測方式：「品嘗水的味道」，人體處於缺水狀態，水的味道嘗來特別甘甜，若已經喝夠了，再喝下去，水的味道會轉苦，讓你不要再喝了。

這是人體自我平衡的機制，靜下心來，你一定能察覺到味覺的變化。

當然，還要依照個人實際狀況做增減 若以3000CC為基準，要怎麼喝呢？ 1. 起床先喝500CC溫熱的水，慢慢喝，小口小口喝，讓腸道慢慢醒過來，然後去上廁所。

2. 到中午前再喝500CC，不用擔心，很容易達到。

3. 中午及下午都可以盡量喝，一樣是慢慢喝，到了傍晚五、六點太陽下山之後就要開始少喝。

4. 入夜後一整晚不要喝超過500CC，尤其是睡前2小時，儘量不要喝任何飲料，這是為了要避免半夜起床上廁所，中斷睡眠。

記得，一樣是小口小口喝，不要牛飲 針對想減肥的人，另有一個喝水小妙招，就是在進食前先喝500CC，再搭配運動，減肥、排毒效果會更明顯。

記得，一樣是小口小口喝，不要牛飲。

此外，坊間流傳著一個錯誤的迷思─胃不好不能多喝水，尤其吃飯時不要喝。

這是不正確的觀念，胃脹氣的原因不是因為吃飯時喝水，不敢喝水、水喝不夠，讓腸胃道血液循環不良，胃會更不舒服。

請以小口小口喝水的方式，每天至少喝3000CC溫水，有智慧去選擇對自己好的生活習慣。

攝影：GETTYIMAGES;來源：時報文化《不生病的藏傳養生術》作者/洛桑加參 ※BYYOYOSU （完整文章請看VOGUE.com） 延伸閱讀 一日三餐【飲食公式】解密！了解「碳水+蛋白質＋膳食纖維」，堅守5大吃不胖原則 頭痛、頸部僵硬的烏龜頸，5分鐘放鬆運動簡單做。

更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》 ※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews【親子時尚】讓孩子照興趣自由發展　林珈安：現場體驗是最棒教材！Yahoo時尚美妝|名人專訪【親子時尚】看重英文是基本能力　嚴立婷幫孩子挑學校首要條件先符合雙語！Yahoo時尚美妝|名人專訪NewBalance全台首家「NBGREY形象總店」！男神陳柏霖、女星謝欣穎、李沐、林辰唏搶先逛店預覽Yahoo時尚美妝編輯群 勸敗小姐Shopping 2022下半年必收球鞋！百搭實穿：Nike粉嫩AF、NB、PUMA，愛迪達話題NMD不能錯過 2022下半年必收球鞋！百搭實穿：Nike粉嫩AF、NB、PUMA，愛迪達話題NMD不能錯過 東方美超品日，爆款下殺甜甜價！ALLIE防曬、suisai酵素粉、SUQQU眼影最低買一送一，不囤真的捶心肝！ 素色控必看！99購物節下殺5折起！精選8大穿搭單品，讓你衣櫃只有黑白灰也很時髦 降溫涼夏穿搭單品，結帳85折！涼感上衣、棉麻洋裝、-5°C寬褲…時尚&舒適通通滿分 降溫涼夏穿搭單品，結帳85折！涼感上衣、棉麻洋裝、-5°C寬褲…時尚&舒適通通滿分 醫美節折扣中 看更多 妳可能還會想看 0.33848404884338